ចូលចិត្តទំនើប

អស់បារម្ភ! កាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃជម្ងឺមហារីកសុដន់ បើអនុវត្តតាមវិធីទាំងនេះ!

ដោយ: ភារុន 9 AM, Thursday, 14 Feb, 2019

ជម្ងឺមហារីកសុដន់ បានរីករាលដាល លើស្រ្តីរាប់លាននាក់ទូទាំងពិភពលោក។ បើទោះបីជា ពុំទាន់មានវិធីការពារជម្ងឺនេះឱ្យបានមួយរយភាគរយ ក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែយើងក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃជម្ងឺដ៏កាចសាហាវមួយនេះបានផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតិចនិចទាំង 7 ដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាម ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃជម្ងឺមហារីកសុដន់៖
1. រក្សាសុខភាពតាមរយៈទម្ងន់
ស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់ខ្លាំងអាចប្រឈមមុខ នឹងជម្ងឺមហារីកសុដន់ ច្រើនជាងស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។ ទំនាក់ទំនងរវាងទម្ងន់រាងកាយ និងជម្ងឺមហារីកសុដន់ គឺមានភាពខ្លាំងក្លាណាស់ ជាពិសេសស្ត្រីលើសទម្ងន់ផង និងចាប់ផ្តើមអស់រដូវ ថែមទៀត។

2. ហាត់ប្រាណឱ្យទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់ជួយធ្វើឱ្យសុខភាពមនុស្សយើងរឹងមាំ ដូច្នេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀតទាត់ពី 45 ទៅ 60នាទី យ៉ាងតិច 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

3. កំណត់ការញ៉ាំជាតិអាល់កុល
ទទួលទានភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិអាល់កុលតិចជាង 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបង្កើនហានិភ័យ នៃជម្ងឺមហារីកសុដន់ លើសពី 20%។

4. បំបៅដោះកូន
វាធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន របស់ស្រ្តីថយចុះ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់បាន។

5. ហាមជក់បារី
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ភ្លាមៗ ព្រោះថាផ្សែងបារី ដែលអ្នកជក់ផ្ទាល់ និងផ្សែងបារី ដែលអ្នកស្រូបយកពីអ្នកដទៃ សុទ្ធតែអាចធ្វើឱ្យហានិភ័យ នៃជម្ងឺមហារីកសុដន់កើនឡើងខ្លាំងផងដែរ។

6. ត្រួតពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន
កង្វះវីតាមីន D ក៏មានទំនាក់ទំនង នឹងហានិភ័យនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ។ ដូច្នេះសូមបរិភោគអាហារ ដែលមានវីតាមីន D នេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

7. ញ៉ាំទឹកដែលមានអនាម័យល្អ និង ចៀសវាងទទួលទានអាហារដែលចំអិនក្នុងសំភារៈជ័រផ្លាកស្ទិក និងទឹកដបជ័រ៕

ប្រភព: digitalkh ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

វិធីទាំង 6 ដែលធ្វើឲ្យខ្ទះឆាអ៊ីណុកចម្អិនមិនជាប់ខ្ទះ

ដោយ: ភារុន 8 AM, Thursday, 16 Aug, 2018

ខ្ទះឆាអ៊ីណុកមិនដូចខ្ទះឆាមិនជាប់ខ្ទះដែរ អ្នកត្រូវការប្រើប្រេងឆា ដើម្បីជៀសវាងម្ហូបអាហារជាប់ខ្ទះ។ នេះអាចជាគុណវិបត្តិមួយនៃខ្ទះឆាអ៊ីណុក ប៉ុន្តែក៏នៅតែមា...

វិធីសាស្រ្តងាយៗ 8យ៉ាង ជួយទប់ទល់ភាពងងុយគេង

ដោយ: Belle 11 PM, Friday, 26 Jan, 2018

វិធីដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីរក្សាភាពស្វាហាប់ គឺគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ យើងគ្មានពេលគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីគេងនោះទេ ទើបត្រូវបង្ខំចិត្តដើរចូលកន្លែងធ្...

អត្ថប្រយោជន៍ នៃការម៉ាស្សាប្រេង

ដោយ: ស៊ីវងីម 6 PM, Wednesday, 26 Aug, 2015

គោលសំខាន់នៃការម៉ាស្សា គឺការកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ ដែលអ្នកមាន ប៉ុន្តែមានអ្នកមួយចំនួនមានអារម្មណ៍រារែក ដោយសារតែយល់ថាការម៉ាស្សា គឺជាការយករាងកាយទៅបន្ថែមការឈ...

តោះ សាកមើលភាពស្រស់ស្អាត កម្ររកបានរបស់សម្ភារផាត់មុខ

ដោយ: ស. លីង 9 PM, Wednesday, 15 Feb, 2017

ប្រសិនបើអ្នកប្រើកែវភ្នែកទាំងគូ មើលសម្ភារផាត់មុខរបស់អ្នកមានដូចជា ផាត់ម្សៅ ផាត់ថ្ពាល់ ផាត់ភ្នែក ក្រែមជាដើម អ្នកនឹងគិតថា សម្ភារទាំងនោះស្អាត អ្នកជឿជាក់...

Tomnerb.Com - YouTube Channel