ចូលចិត្តទំនើប

យោងទៅតាមការសិក្សាមួយ! សម្រក់ទឹកភ្នែក សម្រាប់មនុស្សអតីត គឺអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បាន!!!

ដោយ: ភារុន 8 AM, Friday, 24 May, 2019

យោងទៅតាមការសិក្សាមួយ បានលើកឡើងថា ជាមធ្យម មនុស្សត្រូវយំដោយបង្ហូរទឹកភ្នែកប្រហែល 16.5 Gallons (63លីត្រ) សម្រាប់ពេញមួយជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែចុះបើយើងប្រាប់អ្នកថា ប្រសិនបើអ្នកយំចេញពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក គឺជាវិធីមួយបែប ដើម្បីបញ្ឈប់ការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក តើអ្នកយល់ឃើញយ៉ាងណាដែរ? តោះ! មកតាមដានជាមួយនឹងយើងទាំងអស់គ្នា ថាតើការសិក្សានេះបាននិយាយអ្វីខ្លះ ទាក់ទងនឹងការយំចេញពីអារម្មណ៍ពិត នឹងអាចជួយឱ្យយើងស្រកទម្ងន់បាន?


• អាស្រ័យទៅលើ Cortisol
វាជាការពិត Cortisol ជាអ័រម៉ូនម្យ៉ាង ដែលត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹង អារម្មណ៍តានតឹង ឬក៏ហៅថា Stress ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធាត់របស់មនុស្ស។ ម្យ៉ាងទៀត ក៏មានមនុស្សមួយចំនួន ក៏បានដឹងថាអ័រម៉ូននេះ ជួយយើងឱ្យប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់នៅក្នុងសរសៃប្រសាទ ឬក៏ អារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង (Stressful)។ ប៉ុន្តែបញ្ហាត្រង់ថា មនុស្ស នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមិនសូវតស៊ូ ដើម្បីរស់រានមានជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែចូលចិត្តអង្គុយ ហើយព្រួយបារម្ភខ្លាំង ជាមួយនឹងកំហឹង និងការខកចិត្តរបស់ខ្លួនទៅវិញ ដែលជាលទ្ធផល រាងកាយរបស់ពួកគេនឹងគិតថា គឺត្រូវការប្រើប្រាស់កាឡូរីមួយចំនួន ដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងទាំងនេះ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយក្រុម ក៏បានរកឃើញថា ទឹកភ្នែកដែលស្រក់ ដោយសារតែអារម្មណ៍ នឹងមានផ្ទុកអ័រម៉ូនមួយចំនួន ដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិត Cortisol ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះរួមមាន៖ Prolactin, Leu-enkephalin, និង Adrenocorticotropin ឬ (ត្រូវបានគេហៅថា ACTH) ដែលអ័រម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានផលិតឡើង នៅពេល ដែលយើងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំងផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ហើយយើងយំចេញមក នោះនឹងធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចេញមក ហើយកម្រិត Cortisol របស់យើងក៏ធ្លាក់ចុះមកទៅតាមទឹកភ្នែករបស់យើង ជាលទ្ធផល រាងកាយរបស់យើងនឹងទទួលបានសញ្ញាថា រាងកាយរបស់យើងមិនត្រូវបានរក្សាជាតិខ្លាញ់ទៀតនោះទេ ចាប់តាំងពីស្ថានភាព Stress ខ្លាំងនេះ គឺត្រូវបានរំលងហួស។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បន្ថែមថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រក់ទឹកភ្នែក គឺចាប់ពីម៉ោង 7 យប់ទៅដល់ម៉ោង 10 យប់ ហើយនេះក៏ជាពេលវេលា ដែលអ្នកកំពុងមើលខ្សែភាពយន្តបែបរ៉ូមែនទិច ជាមួយនឹងការនឹករលឹក ឃើញអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកយំចេញពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន៕

ប្រភព: brightside ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សម្រស់

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

តិចនិចពាក់អាវយឺត ស

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 9 AM, Thursday, 02 Aug, 2018

បើសិនជាអ្នកធ្វើការសាកសួរទៅកាន់សុភាពនារីអំពីសម្លៀកបំពាក់ដែលពួកគេចូលចិត្ត យ៉ាងហោចណាស់ក៏មានចំនួនពាក់កណ្តាលនឹងឆ្លើយថា ពួកគេពេញចិត្តអាវយឺត ស។ ការជ្រើសរ...

រោគសញ្ញាទាំង 8 នេះបង្ហាញថាអ្នកប្រហែលជាកំពុងទទួលរង ការឈឺចាប់ពីជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយមិនបានដឹងខ្លួន

ដោយ: ភារុន 9 AM, Tuesday, 21 May, 2019

ជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅថា «Depression» គឺជាជម្ងឺផ្លូវចិត្ត ដែលអាចព្យាបាលបានដូចទៅនឹងជម្ងឺរាងកាយដទៃទៀតបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំហានដំប...

រូបមន្ត សម្រាប់សម្រស់ក្មេង ជាងវ័យ

ដោយ: ស៊ីវងីម 8 PM, Monday, 08 Jun, 2015

តើអ្នកធ្លាប់មានចាប់អារម្មណ៍ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ឬអត់ដែលមានសម្រស់ ស្រស់ស្អាតហើយថេរ មិនរេតាមវ័យ ដែលយើងទម្លាប់និយាយថា «សម្រស់ចាំ» នោះ? ប្រាកដជាមាន មែន...

ថែទាំជើងទាំងគូរបស់អ្នក ដោយការស្ប៉ា និងម៉ាស្សា

ដោយ: ស៊ីវងីម 12 AM, Monday, 11 May, 2015

បច្ចុប្បន្ននេះ បើទោះជាភាពទាន់សម័យ ជាកាំជណ្តើរលើកនារីយើង ឲ្យមើលទៅស្រស់ស្អាត ខ្ពង់ខ្ពស់ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនេះ វាក៏ដាក់សម្ពាធជាច្រើនដល់នារីយើងដែរ។ ជាក់ស...

Tomnerb.Com - YouTube Channel