ចូលចិត្តទំនើប

យោងទៅតាមការសិក្សាមួយ! សម្រក់ទឹកភ្នែក សម្រាប់មនុស្សអតីត គឺអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បាន!!!

ដោយ: ភារុន 8 AM, Friday, 24 May, 2019

យោងទៅតាមការសិក្សាមួយ បានលើកឡើងថា ជាមធ្យម មនុស្សត្រូវយំដោយបង្ហូរទឹកភ្នែកប្រហែល 16.5 Gallons (63លីត្រ) សម្រាប់ពេញមួយជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែចុះបើយើងប្រាប់អ្នកថា ប្រសិនបើអ្នកយំចេញពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក គឺជាវិធីមួយបែប ដើម្បីបញ្ឈប់ការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក តើអ្នកយល់ឃើញយ៉ាងណាដែរ? តោះ! មកតាមដានជាមួយនឹងយើងទាំងអស់គ្នា ថាតើការសិក្សានេះបាននិយាយអ្វីខ្លះ ទាក់ទងនឹងការយំចេញពីអារម្មណ៍ពិត នឹងអាចជួយឱ្យយើងស្រកទម្ងន់បាន?


• អាស្រ័យទៅលើ Cortisol
វាជាការពិត Cortisol ជាអ័រម៉ូនម្យ៉ាង ដែលត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹង អារម្មណ៍តានតឹង ឬក៏ហៅថា Stress ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធាត់របស់មនុស្ស។ ម្យ៉ាងទៀត ក៏មានមនុស្សមួយចំនួន ក៏បានដឹងថាអ័រម៉ូននេះ ជួយយើងឱ្យប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់នៅក្នុងសរសៃប្រសាទ ឬក៏ អារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង (Stressful)។ ប៉ុន្តែបញ្ហាត្រង់ថា មនុស្ស នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមិនសូវតស៊ូ ដើម្បីរស់រានមានជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែចូលចិត្តអង្គុយ ហើយព្រួយបារម្ភខ្លាំង ជាមួយនឹងកំហឹង និងការខកចិត្តរបស់ខ្លួនទៅវិញ ដែលជាលទ្ធផល រាងកាយរបស់ពួកគេនឹងគិតថា គឺត្រូវការប្រើប្រាស់កាឡូរីមួយចំនួន ដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងទាំងនេះ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយក្រុម ក៏បានរកឃើញថា ទឹកភ្នែកដែលស្រក់ ដោយសារតែអារម្មណ៍ នឹងមានផ្ទុកអ័រម៉ូនមួយចំនួន ដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិត Cortisol ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះរួមមាន៖ Prolactin, Leu-enkephalin, និង Adrenocorticotropin ឬ (ត្រូវបានគេហៅថា ACTH) ដែលអ័រម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានផលិតឡើង នៅពេល ដែលយើងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំងផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ហើយយើងយំចេញមក នោះនឹងធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចេញមក ហើយកម្រិត Cortisol របស់យើងក៏ធ្លាក់ចុះមកទៅតាមទឹកភ្នែករបស់យើង ជាលទ្ធផល រាងកាយរបស់យើងនឹងទទួលបានសញ្ញាថា រាងកាយរបស់យើងមិនត្រូវបានរក្សាជាតិខ្លាញ់ទៀតនោះទេ ចាប់តាំងពីស្ថានភាព Stress ខ្លាំងនេះ គឺត្រូវបានរំលងហួស។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បន្ថែមថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រក់ទឹកភ្នែក គឺចាប់ពីម៉ោង 7 យប់ទៅដល់ម៉ោង 10 យប់ ហើយនេះក៏ជាពេលវេលា ដែលអ្នកកំពុងមើលខ្សែភាពយន្តបែបរ៉ូមែនទិច ជាមួយនឹងការនឹករលឹក ឃើញអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកយំចេញពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន៕

ប្រភព: brightside ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សម្រស់

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

តើគួរយកកុមារតូចៗ ទៅជួបគ្រូពេទ្រធ្មេញ នៅពេលណាល្អ?

ដោយ: ភារុន 5 PM, Wednesday, 10 Apr, 2019

តើកុមារតូចៗ គួរតែជួបជាមួយគ្រូពេទ្រធ្មេញជាលើកដំបូង នៅពេលណាល្អ? សំណួរនេះតែងកើតមាននៅក្នុងចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបជានិច្ច។ ជាធម្មតា ឪពុកម្តាយគ្រប់រូប...

ហេតុផល 5 យ៉ាងដ៏សាមញ្ញ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ នៅកន្លែងធ្វើការ!

ដោយ: ចរិយា 9 AM, Friday, 23 Aug, 2019

មនុស្សភាគច្រើន យល់ថាខ្លួននឹងមិនឡើងទម្ងន់នៅពេលកំពុងធ្វើការ។ ផ្ទុយទៅវិញ យោងទៅតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការអង្គុយនៅលើកៅអីធ្វើការ អស់រយៈពេលជាច្...

អាហារ ច្នៃជាមួយស៊ុត ៣យ៉ាង

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Friday, 26 May, 2017

ស៊ុត អាចយកមកធ្វើជាអាហារច្រើនយ៉ាង។ ស៊ុតជាអាហារ ដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។ អ្នកខ្លះមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងស៊ុត ដូច្នេះត្រូវចៀសវាងអាហារប...

អាចម៍រុយថ្មីៗ កម្ចាត់បានងាយណាស់!

ដោយ: វិរីយា៉ 10 PM, Friday, 06 May, 2016

អាចម៍រុយ ​អាច​កើតមាន​លើ​ស្បែក​របស់​យើង ​ដោយ​មូលហេតុផ្សេងៗ គ្នា​ជាច្រើន ចំណែកឯ​ការព្យាបាល​វិញ​ក៏​អាស្រ័យទៅលើ​ថា ​វា​បានកើត​នៅលើ​ស្បែក​រយៈពេល​យូរ​ប៉ុ...

Tomnerb.Com - YouTube Channel