ចូលចិត្តទំនើប

តោះ! មកស្វែងយល់ កំហុសទាំង 7 មុនពេលចូលគេង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បាន

ដោយ: ចរិយា 8 AM, Wednesday, 07 Aug, 2019

ការមើលឃើញគីឡូនៅលើជញ្ជីង មិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការខកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនផងដែរ។ យោងទៅតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ ការលើសទម្ងន់បង្កើនហានីភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចម្លើយចំពោះការឡើងទម្ងន់ ភ្លាមៗអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទម្លាប់នៅពេលល្ងាចរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីហេតុផល ដែលនៅពីក្រោយការឡើងទម្ងន់នេះ ដូច្នេះប្រហែលជាមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ និងជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ តោះ! ថ្ងៃនេះមកស្វែងយល់កំហុសទាំង 7 ពេលចូលគេង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់៖
1. ញុំាអាហារសម្រន់ នៅពេលយប់ជ្រៅ
អ្នកប្រាកដជាដឹងពីច្បាប់នៃការញុំាអាហារក្រោយពីម៉ោង 6ល្ងាចហើយ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនអាចបញ្ឈប់ ពីការញុំាអាហារពេលល្ងាច ឬ អាហារពេលយប់កណ្តាលអាធ្រាត្រ បើទោះបីជាអ្នកបានសិក្សា ហើយក៏ដឹងថាការញុំាអាហារនៅពេលយប់ គឺពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ក៏ដោយ។ មូលហេតុដែលការញុំានៅពេលយប់ ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ ពីព្រោះរាងកាយរបស់មនុស្សនឹងបង្កើនជាតិកូលេស្តេរ៉ូល កម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អ្នកផលិតអ័រម៉ូននៅក្នុងសរីរាង្គរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលជាតិកាឡូរីច្រើននៅពេលយប់ ការដុតបំផ្លាញជាតិកាឡូរីរបស់អ្នកមិនអាចធ្វើការបានល្អ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។

2. ផឹកកាហ្វេ នៅពេលយប់ជ្រៅ
ការផឹកកាហ្វេនៅពេលយប់ជ្រៅ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានអះអាងថា ការទទួលយកអាស៊ីតក្លូរីន ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកាហ្វេ គឺអាចធ្វើឱ្យមនុស្សឡើងទម្ងន់។

3. គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់
ចំនួនម៉ោងនៃការគេងគ្រប់គ្រាន់ គឺប្រហែលពី 7ម៉ោងទៅ8ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគេងបានតិចជាងនេះ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះហើយជាពេល ដែលសុខភាពរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ។ ម្យ៉ាងទៀត ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស។ លើសពីនេះ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង ដូច្នេះហើយអ្នកនឹងមិនអាចហាត់ប្រាណបានឡើយ។

4. កង្វះការហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ពីព្រោះវាជួយបង្កើនឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើការបានល្អប្រសើរ ថែមទាំងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិកាឡូរីលើសនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។


5. ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច មុនពេលចូលគេង
ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថា ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច មុនពេលចូលគេង គឺអាចផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការឡើងទម្ងន់។ ពីព្រោះឧបករណ៍ទាំងនេះ អាចរំខានដល់ការផលិតមេឡានីន ដែលជាអ័រម៉ូន ទទួលខុសត្រូវទៅលើការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង។

6. កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ក្រោកពីគេងយឺតពេក
ជឿ ឬ មិនជឿ! យោងទៅតាមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា មនុស្សដែលប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សមានសុខភាពល្អ ជាងប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលក្រោយ។

7. បន្ទប់គេង ហ៊ុំព័ទ្ធដោយពណ៌មិនសមស្រប
ពណ៌ខៀវ លើកកម្ពស់ក្នុងការសម្រាកលំហែកាយ នឹងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ហើយវាក៏ជាពណ៌ ដែលបំបាត់ចំណង់អាហារផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ពណ៌ក្រហម និងពណ៌ទឹកក្រូច ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់មនុស្ស ពោរពេញទៅដោយថាមពល នឹងធ្វើឱ្យឃ្លានថែមទៀត ដូច្នេះនៅក្នុងបន្ទប់គេង អ្នកមិនគួរលាបពណ៌ទាំងពីរនេះទេ៕

ប្រភព: brightside ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

គន្លឹះទាំង 5 សម្រាប់ជួយសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 9 AM, Wednesday, 12 Sep, 2018

ទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយការពារ 80% ចំពោះការស្លាប់មុនអាយុដោយសារជម្ងឺបេះដូង និង ជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយនិង 60% ទៀតសម្រាប់ការពារចំពោះជម្...

គន្លឹះថែរក្សាសក់ ពេលមានគភ៌

ដោយ: រីកា 11 PM, Friday, 11 Sep, 2015

សូមអះអាងថា ទោះជាមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ក៏នៅតែស្រស់ស្អាតបានដែរ បើអ្នកម្តាយមាន​គភ៌​ ចេះ​មើលថែទាំ​ខ្លួន​​យ៉ាងត្រឹម​ត្រូវ តាមក្បួនវិធីនោះ ជាពិសេសរឿងសក់ក្បាលតែ...

អាហារ 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរបរិភោគជាប្រចាំ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 11 AM, Monday, 03 Dec, 2018

បើយោងតាមអ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភរបស់សកលវិទ្យាល័យ Harvard ដែលមានឈ្មោះថា Teresa Fung ដែលគាត់បាននិយាយថាគ្រាន់តែអ្នកបន្ថែមអាហារ 5 យ៉ាងជាមួយនឹងអាហារ...

គួរធ្វើយ៉ាងណា ពេលគេងមិនលក់?

ដោយ: ចរិយា 7 PM, Friday, 02 Sep, 2016

ពេលចូលវ័យចំណាស់ មនុស្សភាគច្រើនផ្លាស់ប្តូរ ជាពិសេស គឺគេងមិនលក់។ នេះជាកត្តាធម្មជាតិមួយ ដែលអ្នកមិនអាចបំបាត់វាបានឡើយ។ អ្នកខ្លះពិបាកទ្រាំ ហើយបង្កើតទៅជាភ...

Tomnerb.Com - YouTube Channel