ចូលចិត្តទំនើប

តោះ! មកស្វែងយល់ ហេតុផលទាំង 10 យ៉ាង ដែលស្ត្រីជនជាតិជប៉ុន មានរូបរាងស្លីម ហើយមើលទៅមិនចាស់ថែមទៀត

ដោយ: រីកា 9 AM, Tuesday, 30 Jul, 2019

ស្ទើរតែស្រ្តីជនជាតិជប៉ុនគ្រប់រូប សុទ្ធតែមានរូបរាងស្លីម និងស្អាត ហើយពួកគេមើលទៅវ័យក្មេងរហូតថែមទៀត តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ដែរឬទេ ថាមកពីមូលហេតុអ្វី? លើសពីនេះ ប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានគេនិយាយថា គឺជាប្រទេសមួយ ដែលមានអត្រាភាគរយខ្ពស់បំផុតនៅលើពិភពលោក ដែលមានប្រជាជនរស់នៅបានយូរជាង 100ឆ្នាំ។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួន បានលើកឡើងថា អាហារជប៉ុនគឺផ្អែកសំខាន់លើអាហារសុខភាព ដែលជាគោលការណ៍ ធ្វើឱ្យប្រជាជនជប៉ុនរស់នៅបានយូរ។ នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន អាហារគឺមិនត្រូវបានផ្តោតសំខាន់ ត្រឹមតែនៅលើរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវគិតគូរទៅលើសុខភាពផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ប្រិយមិត្តអាចអានហេតុផលទាំង 10 យ៉ាង ដែលធ្វើឱ្យស្រ្តីជនជាតិជប៉ុនមានរូបរាងស្លីម ហើយមើលទៅមិនចាស់៖
1. ទទួលទាន តែបៃតង

2. ទទួលទានអាហារ ដែលមានជាតិ Fermented
អាហារប្រភេទនេះ រួមមាន៖ Kefir, Kombucha, Sauerkraut, Tempeh, Miso និងគីមឈី គឺជាអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់ប្រជាជនជប៉ុន។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត បានពន្យល់ថាអាហារដែលមានជាតិ Fermented សុទ្ធតែជាអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ដោយនៅក្នុងអាហារនេះមានវីតាមីន B, អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3, ក៏ដូចជាប្រភេទនៃ Probiotic ចម្រុះផងដែរ។

3. ភាពពេញនិយមនៃអាហារសមុទ្រ
ប្រជាជនជប៉ុនជ្រើសរើសញុំាអាហារសមុទ្រ ជាជាងញុំាសាច់ក្រហម។ យោងទៅតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា សាច់ក្រហមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា កើនឡើងកម្រិតជាតិកូឡេស្តេរ៉ូលខ្ពស់នៅក្នុងឈាម និងក៏ដូចជា បង្កជាជម្ងឺរលាកផ្សេងៗ។ ចំណែកឯគ្រឿងសមុទ្រ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងសរីរាង្គរបស់មនុស្ស លើសពីនេះ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដោះស្រាយបញ្ហាស្បែក និងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហារលាកផ្សេងៗ។

4. ការបរិភោគអាហារ ដោយប្រើចានតូចៗ
ផ្នែកមួយនៃវប្បធម៌ជប៉ុន គឺការបរិភោគអាហារ ដោយប្រើចានតូចៗ ដូច្នេះ មានន័យថាប្រជាជនជប៉ុនមានទម្លាប់ញុំាអាហារតិច ដែលជាមូលហេតុចម្បងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន នឹងរក្សារូបរាងឱ្យនៅតែស្លីមជានិច្ច។

5. ទម្លាប់ចូលចិត្តដើរ
ការដើរ គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ សម្រាប់សុខភាពទូទៅ រួមទាំងការថែរក្សាទម្ងន់ផងដែរ។ ជាទូទៅ ប្រជាជន ជប៉ុនទាំងប្រុស ទាំងស្រីតែងតែមានទម្លាប់ចូលចិត្តដើរ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពីព្រោះប្រជាជនជប៉ុនប្រើប្រាស់រថភ្លើងជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរនៅក្នុងតំបន់ ដូច្នេះពួកគេត្រូវដើរ ឬក៏ ជិះកង់ទៅស្ថានីយ៍រថភ្លើង។ លើសពីនេះ សិស្សានុសិស្សតែងតែដើរទៅសាលារៀនរបស់ពួកគេ។

6. ការញុំាអាហារបណ្តើរ ដើរបណ្តើរ គឺមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើ
នៅប្រទេសជប៉ុន ពេលវេលាញុំាអាហារ គឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ ដែលប្រជាជនជប៉ុនយល់ថា វាអាចផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ពួកគេមិនញុំាអាហារ ខណៈពេលពួកគេកំពុងតែដើរនោះទេ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកកម្រនឹងឃើញប្រជាជនជប៉ុនញុំាអាហារនៅតាមផ្លូវ ឬក៏ ពេលកំពុងធ្វើដំណើរ តាមរយៈមធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈ។

7. វិធីសាស្រ្តចម្អិនម្ហូបអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ
ម្ហូបជប៉ុន គឺរួមផ្សំទៅដោយគ្រឿងផ្សំ ដែលមានសុខភាពល្អ បូករួមនឹងវិធីចម្អិន ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ភាគច្រើន ម្ហូបអាហាររបស់ជប៉ុន គឺជាអាហារប្រភេទឆៅ ឬ ដុត ហើយភាគច្រើនអាហារទាំងនេះ ត្រូវបានជៀសវាងការចម្អិនជាមួយនឹងប្រេងឆា។ លើសពីនេះ អាហារទាំងនេះគឺនៅតែអាចរក្សារសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានប្រយោជន៍ បានល្អប្រសើរ។

8. ការអនុវត្តសិល្បៈក្បាច់គុន ឬ ការហាត់កីឡាផ្សេងៗ
នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន មានកីឡាប្រភេទក្បាច់គុនជាច្រើន ហើយក៏អាចអនុវត្តបាន ទាំងប្រុស និងស្រី ដូចជា៖ Karate, Judo, Aikido…ជាដើម។ ហើយកីឡាទាំងនេះ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។

9. ការត្រាំទឹកក្តៅ ឬ Hot Spring Baths
ការត្រាំទឹកក្តៅ គឺជាប្រពៃណី វប្បធម៌មួយផងដែររបស់ជប៉ុន ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញថាការត្រាំទឹកក្តៅនេះ អាចជួយពន្យាអាយុកាលរបស់មនុស្ស។ យោងទៅតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើន បានបង្ហាញថាប្រភពទឹកក្តៅ នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនមានថាមពលព្យាបាល និងអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។

10. បង្អែមសុខភាព
ប្រជាជនជប៉ុន ចូលចិត្តញុំាផ្លែឈើស្រស់ៗមួយចំនួន បន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច។ ហើយសម្រាប់បង្អែមរបស់ជប៉ុន គឺតែងមានផ្ទុកជាតិស្ករការ៉ាមែលតិចតួច ម៉្សៅចម្រាញ់សម្រាប់ធ្វើនំបន្តិចបន្តួច រួមទាំងជាតិខ្លាញ់តិចតួចបំផុត៕

ប្រភព: japaninsides ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សម្រស់

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

ការថែទាំសម្ផស្ស សម្រាប់អ្នកម្តាយ ទើបសម្រាលបុត្រ

ដោយ: ស. លីង 11 PM, Sunday, 01 Oct, 2017

អ្នកម្តាយដែលធ្លាប់តែស្អាតផូរផង់ ស្លៀកពាក់ខ្ញង់ តែក្រោយពេលសម្រាលបុត្ររួច រូបសម្ផស្សក៏ប្រែជាធ្លាក់ចុះ។ ថ្វីដ្បិតតែដូច្នេះមែន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកម្តាយ...

តោះ! មកស្គាល់ 7 មូលហេតុ ដែលការលែងលះ មិនអាក្រក់ ដូចជាការរស់នៅក្នុងចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនល្អ

ដោយ: ភារុន 10 AM, Monday, 01 Jul, 2019

ខណៈពេលយើងរៀបការ យើងតែងមានអារម្មណ៍ថា នឹងអាចស្វែងរកសុភមង្គលដ៏ពិតប្រាកដមួយ។ ប៉ុន្តែ ជាក់ស្តែងស្ថិតិដែលបានបង្ហាញពីលទ្ធផលខុសគ្នាច្រើន ទាក់ទងទៅនឹងអាពាហ៍ព...

ម៉ាសល្ពៅ សម្រាប់ស្បែក នារដូវក្តៅ

ដោយ: វិរីយា៉ 10 PM, Friday, 06 May, 2016

ល្ពៅ​ គឺជា​ប្រភព​ដ៏​សន្ធឹក​ស​ន្ទា​ប់ ​នៃ​អាស៊ីត​ពី​ធម្មជាតិ ​ក្នុងការ​ដុសខាត់​សម្អាត​ស្បែក ព្រមទាំង​មាន antioxidants ផងដែរ។ ប្រើ​ម៉ាស​ល្ពៅ​លើ​ស្បែ​...

របកគំហើញវិទ្យាសាស្រ្ត ទាំង១០ ដែលអ្នកអាចនឹងមិនបានដឹង

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 8 PM, Thursday, 20 Apr, 2017

មានដំណឹងល្អៗមួយចំនួន ទាក់ទងនឹងវិទ្យាសាស្រ្ត ដែលអ្នកប្រហែលជារំលងមិនបានដឹង។ ដូច្នេះ ទំនើប សូមលើកយកមកបង្ហាញអ្នក ដើម្បីទទួលជ្រាបទាំងអស់គ្នា។ ១. កំណើនន...

Tomnerb.Com - YouTube Channel