ចូលចិត្តទំនើប

អាហារ 9 យ៉ាងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពសក់

ដោយ: ភារុន 8 AM, Saturday, 27 Oct, 2018

ការចុះអន់ថយនៃសុខភាពសក់របស់យើងគឺអាស្រ័យទៅតាមអាយុកាល និង ហ៊្សែន។ សក់ដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនសំដៅទៅលើរូបរាងនៃសក់ រួញ ឬ ត្រង់ និង ពណ៌សក់តាមធម្មជាតិនោះទេ។ តែអាស្រ័យទៅលើកំរាស់ និង ល្បឿននៃការលូតលាស់នៃសក់ទៅតាមធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់លើកកម្ពស់គុណភាពសក់ឱ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀតនោះ ទំនើប សូមណែនាំនូវអាហារ 9 យ៉ាងដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពសក់ដែលមានដូចខាងក្រោម៖
1. ស៊ុត
ស៊ុតមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និង Biotin ច្រើនណាស់ ហើយក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជាស័ង្កសី និង សេលេនីញ៉ូម។ ឫសសក់ភាគច្រើនត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីឱ្យសក់លូតលាស់បានល្អ ហើយប្រសិនបើប្រូតេអ៊ីនមិនមានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃទេនោះ វាអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ Biotin គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ការផលិតប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទហៅថា Keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ឫសសក់។

2. ផ្លែ ប៊ឺរី
ផ្លែប៊ឺរី គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតដែលអាចបន្ថែមនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន។ ផ្លែប៊ឺរី មានសមាសធាតុ និងវីតាមីនមួយចំនួនដែលជួយបង្កើនការលូតលាស់នៃសក់។ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែប៊ឺរី អាចបំលែងទៅជាសារធាតុប្រឆាំងអុក ស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារឫសសក់ពីការខូចខាតដោយសាររ៉ាឌីកាល់សេរីដែលមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងភាពចាស់នៃអាយុ។

3. ស្ពៃខ្មៅ ឬ Spinach
ស្ពៃខ្មៅគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា Folate, ជាតិដែក និង វីតាមីន A និង C។ សារធាតុនីមួយៗមានតួនាទីក្នុងការជួយឱ្យសក់លូតលាស់ និង មានសុខភាពល្អ។ វីតាមីន A ដែលមាននៅក្នុងស្ពៃខ្មៅជួយដល់ក្រពេញស្បែកអាចផលិតសារធាតុខ្លាញ់ដែលផ្តល់ជាតិសំណើមដល់ស្បែកក្បាល និង ធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ។

4. ត្រីមានខ្លាញ់
ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រី សាម៉ុង ត្រី ពោ និង ត្រី Mackerel ជាដើម អាចលើកកម្ពស់នូវការរីកលូតលាស់នៃសក់ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

5. ដំឡូវជ្វា
ដំឡូងជ្វាមានសារធាតុ Beta-carotene ដែលសារធាតុនេះអាចបំលែងទៅជាវីតាមីន A ជួយក្នុងការផលិតខ្លាញ់ដែលមានសារសំខាន់ចំពោះសុខភាពស្បែកក្បាល និង ជួយបង្កើនអត្រានៃការលូតលាស់សក់នឹងធ្វើឱ្យមានសរសៃសក់ច្រើន និង ក្រាស់ ហើយក៏ជួយទប់ស្កាត់ការខូចខាតនៃឫសសក់ផងដែរ។

6. ផ្លែ ប៊ឺរ
ផ្លែបឺរមានជាតិខ្លាញ់ល្អដែលអាចធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ ហើយបូករួមទាំងមានបរិមាណវីតាមីន E និង វីតាមីន C ហើយវីតាមីន E គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលល្អបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ និង លើកកម្ពស់ដល់ការកើនឡើងនៃចំនួនសរសៃសក់ឱ្យកាន់តែក្រាស់ឡើងៗ។

7. អយស្ទ័រ
អយស្ទ័រគឺល្អសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ ដោយសារតែជាតិស័ង្កសី ដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានបរិមាណខ្ពស់នៅក្នុងសាច់អយស្ទ័រ។ ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សក់ និង ការជួសជុលសក់ខូច។

8. សាច់បង្គា
បង្គាគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពសក់ ពីព្រោះវាមានប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B ស័ង្កសី ជាតិដែក និង វីតាមីន D ដែលសារធាតុទាំងអស់នេះអាចជួយជំរុញឱ្យសក់មានសុខភាពរឹងមាំ។

9. គ្រាប់សណ្តែក
បរិមាណដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់សណ្តែកអាចផ្តល់នូវជាតិដែក Biotin ស័ង្កសី និង Folate ដែលជាសារធាតុមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ជួយដល់ការលូតលាស់នៃសក់ នឹងធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាជ្រុះសក់ ដោយសារមកពីហ្សែន ឬ អ័រម៉ូនខុសធម្មតា ឬ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកលូតលាស់យឺតជាងមធ្យម (0.5 អ៊ីញក្នុងមួយខែ ឬ 6 អ៊ីញក្នុងមួយឆ្នាំ) សណ្តែកគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ប្រភព: foodeatsafe ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

តើយើងអាចប្រើប្រាស់ផលិតផល ខាត់មុខលើត្របកផ្នែកបានទេ?

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 8 PM, Monday, 01 May, 2017

ត្របកភ្នែក អ្នកមានសភាពខ្មៅជាំមែនទេ? តើអ្នកគួរថែរក្សាវាដូចម្តេច? តើអ្នកអាចប្រើការដុសខាត់ លើត្របកភ្នែក ហើយធ្វើការម៉ាស្សា ដូចដែលអ្នកធ្វើលើស្បែកមុខ ដើម...

គន្លឹះបំបាត់ឈឺក្បាល ដោយធម្មជាតិទាំង 10 ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន

ដោយ: ភារុន 10 AM, Wednesday, 09 Jan, 2019

ការឈឺក្បាលគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយ ដែលស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សពេញវ័យទាំងអស់តែងតែទទួលរងការឈឺចាប់ពីជម្ងឺនេះ។ វាអាចមានមូលហេតុជាច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមានការឈឺក្...

បញ្ហាស្បែកតូចតាច ៦ ជារោគសញ្ញា នៃជំងឺសើស្បែក និងមហារីក

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 7 PM, Thursday, 02 Feb, 2017

គ្រាន់តែប្រេះបបូរមាត់ កើតស្នាមអុជៗលើមុខ ជារឿងធ្ងន់ធ្ងរដែរ? ពិតជាធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមព្យាបាលអស់លទ្ធភាព ហើយវានៅតែមិនជាសះស្បើយ។ ព្រោះនេះមិនមែ...

អាហារដែលអ្នកគួរ និងមិនគួរទទួលទាន ពេលពត់ធ្មេញ

ដោយ: ដាលីស 9 PM, Tuesday, 05 Apr, 2016

ការពត់​ធ្មេញ​ គឺ​មានន័យថា ជាការ​តម្រង់​ធ្មេញ ​ដែលមាន​សភាព​វៀច ប៉ោង និង​មិន​ត្រង់​ជួរ​ឱ្យ​ត្រង់​ស្អាត ដូច្នេះ​មានន័យថា ការការពារ​កុំឱ្យ​វា​ផ្អៀង ឬ​វ...

Tomnerb.Com - YouTube Channel