ចូលចិត្តទំនើប

អាហារ 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរបរិភោគ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 9 AM, Wednesday, 12 Sep, 2018

គ្មានអាហារសុខភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យក្នុងរយះពេលត្រឹមតែមួយយប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ យូរទៅៗអ្នកនឹងទទួលបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និង ត្រឹមត្រូវដែលអាចធ្វើឱ្យសុខភាពល្អ និង សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារចំនួន 5 យ៉ាងដែលជួយអ្នកបញ្ជុះទម្ងន់ ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ផ្តល់ឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង និង មានសុខភាពរាងកាយរឹងមាំ។ ហើយអាហារទាំងនេះរួមមាន៖
1. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oats
គ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រភេទនេះគឺជាអាហារដែលសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអាចជួយបញ្ចុះជាតិ cholesterol នៅក្នុងឈាមនៅពេលអ្នកបរិភោគរៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់ការបញ្ចុះទម្ងន់ លើសពីនេះវាអាចជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

2. សាច់ត្រីសាម៉ុង
សាច់ត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកសារធាតុ Astaxanthin ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម្យ៉ាងដែលជួយការពារពី ជម្ងឺបេះដូងដោយបន្ថយជាតិ cholesterol ។ តាមរយះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា Astaxanthin អាចជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរបស់ស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និង ធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

3. ផ្លែ Blueberry
នៅក្នុងការសិក្សារបស់សកលវិទ្យាល័យ Harvard លើស្រ្តីជាង 93.000នាក់ ដោយការបរិភោគផ្លែ Blueberry មួយ សប្តាហ៍3ដង ឃើញថារូបរាងរបស់ស្រ្តីទាំងនេះមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ដូច្នេះទើបមានការសន្និដ្ឋានថាការបរិភោគផ្លែ Blueberry ជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ និង សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។

4. ផ្លែ ប៊ឺ
ផ្លែប៊ឺ មានវីតាមីន C, E និង K ដែលសុទ្ធតែជាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ជួយដល់សុខភាពស្បែក។ លើសពីនេះផ្លែប៊ឺមានសារជាតិខ្លាញ់ដែលអាចជួយបំបាត់ស្នាមជ្រួញ ជួយបំប៉នស្បែក និង ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។

5. ផ្លែ Walnut
ជាការពិតផ្លែ Walnut មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសជាតិ omega-3 ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើប្រភេទនេះជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ Walnut មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិសរសៃ វីតាមីន E និង មានសារធាតុជំនួយល្អៗដទៃទៀត ទាំងអស់នេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ស្បែកស្អាត និង សុខភាពរាងកាយល្អ។

ប្រភព: eatingwell ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

វិធីមើលថែទាំខួរក្បាល ឱ្យនៅតែភ្លឺថ្លាជានិច្ច

ដោយ: រីកា 7 PM, Wednesday, 06 Apr, 2016

តិច​ណូ​ឡូ​ជី​ ក្នុងពេល​បច្ចុប្បន្ននេះ ​ឈានទៅ​មុខ​ឆ្ងាយ​ណាស់ វិវឌ្ឍនាការថ្មីៗ ចូលមក​មាន​ចំណែក​ជួយ​ឱ្យ​កើតមាន​ភាពងាយស្រួល​កាន់តែ​ច្រើនឡើង តែ​ការដែល​ម...

តោះ! គួរយល់ដឹង វិធី 7 យ៉ាង ក្នុងការសម្អាតពោះវៀនធំ ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព

ដោយ: ចរិយា 9 AM, Saturday, 17 Aug, 2019

សរីរាង្គពោះវៀនធំរបស់មនុស្សពេញវ័យ មានប្រវែងប្រហែល មួយម៉ែត្រកន្លះ ហើយប្រសិនបើវាមានទំហំធំ ទំនងជាយើងអាចយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចប៉ុណ្ណោះ រហូតដល់វាមានបញ្ហា។ ...

ទឹកសណ្តែក គុណប្រយោជន៍ដ៏ល្អ ចំពោះសុខភាព

ដោយ: រីកា 9 PM, Friday, 25 Mar, 2016

ភេសជ្ជៈ ​ដែល​បាន​ទាំង​សុខភាព ហើយ​ថែមទាំង​ទទួលទាន​បាន​គ្រប់ពេល ​ដូចជា​ទឹក​សណ្តែក​នេះ អ្នកណាៗក៏​ដឹង​ដែរ​ថា មាន​ប្រយោជន៍ ជួយ​បង្កើន​ប្រូ​តេ​អី​ុ​ន តែ​...

មិននឹកស្មាន! ថាផ្លែ ល្លុង មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនអញ្ចឹងសោះ!

ដោយ: ភារុន 1 PM, Monday, 03 Dec, 2018

ភាគច្រើនអ្នកទាំងអស់គ្នា សុទ្ធតែបានដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃ ផ្លែល្លុង ចំពោះសុខភាព ដោយសារផ្លែល្ហុងគឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិ វីតាមីន C , វីតាមីន A ,...

Tomnerb.Com - YouTube Channel