ចូលចិត្តទំនើប

អាហារ 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរបរិភោគ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 9 AM, Wednesday, 12 Sep, 2018

គ្មានអាហារសុខភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យក្នុងរយះពេលត្រឹមតែមួយយប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ យូរទៅៗអ្នកនឹងទទួលបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និង ត្រឹមត្រូវដែលអាចធ្វើឱ្យសុខភាពល្អ និង សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារចំនួន 5 យ៉ាងដែលជួយអ្នកបញ្ជុះទម្ងន់ ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ផ្តល់ឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង និង មានសុខភាពរាងកាយរឹងមាំ។ ហើយអាហារទាំងនេះរួមមាន៖
1. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oats
គ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រភេទនេះគឺជាអាហារដែលសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអាចជួយបញ្ចុះជាតិ cholesterol នៅក្នុងឈាមនៅពេលអ្នកបរិភោគរៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់ការបញ្ចុះទម្ងន់ លើសពីនេះវាអាចជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

2. សាច់ត្រីសាម៉ុង
សាច់ត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកសារធាតុ Astaxanthin ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម្យ៉ាងដែលជួយការពារពី ជម្ងឺបេះដូងដោយបន្ថយជាតិ cholesterol ។ តាមរយះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា Astaxanthin អាចជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរបស់ស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និង ធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

3. ផ្លែ Blueberry
នៅក្នុងការសិក្សារបស់សកលវិទ្យាល័យ Harvard លើស្រ្តីជាង 93.000នាក់ ដោយការបរិភោគផ្លែ Blueberry មួយ សប្តាហ៍3ដង ឃើញថារូបរាងរបស់ស្រ្តីទាំងនេះមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ដូច្នេះទើបមានការសន្និដ្ឋានថាការបរិភោគផ្លែ Blueberry ជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ និង សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។

4. ផ្លែ ប៊ឺ
ផ្លែប៊ឺ មានវីតាមីន C, E និង K ដែលសុទ្ធតែជាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ជួយដល់សុខភាពស្បែក។ លើសពីនេះផ្លែប៊ឺមានសារជាតិខ្លាញ់ដែលអាចជួយបំបាត់ស្នាមជ្រួញ ជួយបំប៉នស្បែក និង ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។

5. ផ្លែ Walnut
ជាការពិតផ្លែ Walnut មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសជាតិ omega-3 ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើប្រភេទនេះជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ Walnut មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិសរសៃ វីតាមីន E និង មានសារធាតុជំនួយល្អៗដទៃទៀត ទាំងអស់នេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ស្បែកស្អាត និង សុខភាពរាងកាយល្អ។

ប្រភព: eatingwell ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

តើគួរបំបាត់ សក់ឡើងខ្លាញ់ ដោយរបៀបណា?

ដោយ: ស៊ីវងីម 8 PM, Wednesday, 27 May, 2015

សក់ ដែលរស់រវើកទន់រលាស់ ពិតជាមើលទៅគួរឲ្យ ចង់ស្ទាបអង្អែល ប៉ុន្តែបើសក់ របស់អ្នក ពេលណាក៏មើលទៅរលើបរលោង ដោយប្រេងវិញនោះ តើគួរធ្វើយ៉ាងណា? កុំព្រួយអី អ្នកអា...

ទម្លាប់មុនពេលចូលគេង 7 យ៉ាង អាចជួយសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព

ដោយ: ចរិយា 8 AM, Saturday, 10 Aug, 2019

នៅពេលយប់ រាងកាយរបស់មនុស្សអាចត្រូវដុតជាតិកាឡូរីពី 300 ទៅ 400 កាឡូរី នេះមានន័យថាវាស្ទើរតែស្មើនឹងបរិមាណថាមពល ដែលប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ ក្រុមអ្ន...

យោងទៅតាមការសិក្សាមួយ! សម្រក់ទឹកភ្នែក សម្រាប់មនុស្សអតីត គឺអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បាន!!!

ដោយ: ភារុន 8 AM, Friday, 24 May, 2019

យោងទៅតាមការសិក្សាមួយ បានលើកឡើងថា ជាមធ្យម មនុស្សត្រូវយំដោយបង្ហូរទឹកភ្នែកប្រហែល 16.5 Gallons (63លីត្រ) សម្រាប់ពេញមួយជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែចុះបើ...

តិចនិកងាយៗ ៥ ធ្វើឱ្យទឹកអប់ ជាប់ក្លិនបានយូរ

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Tuesday, 28 Feb, 2017

តើអ្នកដឹងទេថា ការបាញ់ទឹកអប់លើកំភួនជើង អាចជួយឱ្យក្លិនជាប់បានយូរ? អ្នកប្រហែលជាគិតថា ការបាញ់ទឹកអប់កាន់តែច្រើន នឹងធ្វើឱ្យវាជាប់ក្លិនបានយូរ។ ប៉ុន្តែបរិម...

Tomnerb.Com - YouTube Channel