ចូលចិត្តទំនើប

អាហារ 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរបរិភោគជាប្រចាំ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 11 AM, Monday, 03 Dec, 2018

បើយោងតាមអ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភរបស់សកលវិទ្យាល័យ Harvard ដែលមានឈ្មោះថា Teresa Fung ដែលគាត់បាននិយាយថាគ្រាន់តែអ្នកបន្ថែមអាហារ 5 យ៉ាងជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកបរិភោគជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរឡើង។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារទាំង 5 ដែលគាត់បានលើកឡើងដែលមានដូចជា៖
1. ផ្លែ Blueberry
វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងទេ ដែលផ្លែ Blueberry គឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព និង សម្រស់ ដែលតារាល្បីៗទាំងប៉ែកអាស៊ី និង អ៊ឺរ៉ុបសុទ្ធតែចូលចិត្តបរិភោគផ្លែឈើនេះ។ Blueberry មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ជាពិសេសវីតាមីន C, A និងមានជាតិសរសៃ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកស្វែងរកក្នុងការទិញផ្លែឈើស្រស់ អ្នកអាចទិញភេសជ្ជៈដែលមានជាតិ Blueberry សុទ្ធដោយមិនមានលាយបញ្ចូលជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។

2. បន្លែស្ពៃក្តោបកូនកាត់ (Brussels sprout)
បន្លែប្រភេទនេះមានជាតិវិតាមីនច្រើនដូចជា A, C, K, នឹងមានសារធាតុ ប៉ូតាស្យូម និង ហ្វ័រឡាត។ លើសពីនេះបន្លែនេះដូចជាបន្លែដទៃគឺវាមានសមាសធាតុជីវសកម្មដូចជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និង សារធាតុផ្សេងទៀតដែលជួយការពារការខូចខាតកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

3. គ្រាប់ផ្លែឈើ ឬ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ត្បិតតែគ្រាប់ផ្លែឈើ ឬ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរជៀសវាងបរិភោគពួកវានោះទេ ពីព្រោះនៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែឈើ ឬ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីន និង វីតាមីន E ។

4. ទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួរមានភាពពេញនិយមណាស់ចំពោះស្រ្តីដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ដោយសារគុណសម្បិត្តជាច្រើនរបស់ទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលអាចជួយថែរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះវាក៏ភ្ជាប់ជាមួយជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B12 និង អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ។ រឿងមួយដែលអ្នកគួរជៀសវាងនោះគឺការបន្ថែមស្ករចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមរសជាតិដល់វា អ្នកគួរបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ៗទើបជាការប្រសើរ។

5. សាច់ត្រីសាម៉ុង
ការបរិភោគសាច់ត្រីគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសសាច់ត្រីសាម៉ុងដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ សាច់ត្រីសាម៉ុងមានជាតិ ប្រូតេអ៊ីន និង អាស៊ីតខ្លាញ់ omega-3 ដែលជួយឱ្យបេះដូង និង ខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព: treehugger ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

មកស្គាល់ អាហារទាំង 15 យ៉ាងបណ្តាលឱ្យកើតជម្ងឺមហារីក ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង!

ដោយ: ភារុន 8 AM, Saturday, 23 Mar, 2019

យើងទាំងអស់គ្នា ប្រហែលជាមិនធ្លាប់គិតថាអាហារ ដែលយើងញុំារាល់ថ្ងៃនេះ អាចបង្កជាជម្ងឺមហារីក ដោយយើងមិនបានដឹងខ្លួនជាមុនផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ទំនើប សូមណែនាំ...

ភេសជ្ជៈវេនមន្ត ផ្សំពីផ្លែចេក ជួយសម្រកទម្ងន់ ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង

ដោយ: ភារុន 8 AM, Wednesday, 27 Feb, 2019

ចេក គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ ដែលជួយសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ពីព្រោះចេកមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនខុសៗគ្នា និងមានសារធាតុរ៉ែដ៏ល្អបំផុតជាច្រើនផងដែរ។ នេះមាន...

ប៊័រ! ផ្លែឈើដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គួរទទួលទានឱ្យបានច្រើន

ដោយ: រីកា 10 PM, Thursday, 07 Apr, 2016

ប៊័រ​ ជា​រុក្ខជាតិ​ហូប​ផ្លែ ​ដែលមាន​ដើមកំណើត​មកពី​ប្រទេស​មិ​ក​ស៊ិ​កូ និង​អាមេរិក​កណ្តាល ហើយ​បច្ចុប្បន្ន​រុក្ខជាតិ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏​កំពុងតែ​ដាំ​ដុះ​នៅល...

គន្លឹះថែរក្សាស្បែកងាយៗ ដែលគ្រូពេទ្រជំនាញខាងថែរក្សាស្បែក មិនចង់ឱ្យអ្នកដឹង

ដោយ: ភារុន 9 AM, Tuesday, 29 Jan, 2019

គ្រូពេទ្រជំនាញខាងថែរក្សាស្បែក តែងណែនាំឱ្យអ្នកប្រើផលិផលនានា ដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាមិនបានណែនាំអ្នក នូវគន្លឹះថែរក្ស...

Tomnerb.Com - YouTube Channel