ចូលចិត្តទំនើប

អាហារ 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរបរិភោគជាប្រចាំ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 11 AM, Monday, 03 Dec, 2018

បើយោងតាមអ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភរបស់សកលវិទ្យាល័យ Harvard ដែលមានឈ្មោះថា Teresa Fung ដែលគាត់បាននិយាយថាគ្រាន់តែអ្នកបន្ថែមអាហារ 5 យ៉ាងជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកបរិភោគជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរឡើង។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារទាំង 5 ដែលគាត់បានលើកឡើងដែលមានដូចជា៖
1. ផ្លែ Blueberry
វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងទេ ដែលផ្លែ Blueberry គឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព និង សម្រស់ ដែលតារាល្បីៗទាំងប៉ែកអាស៊ី និង អ៊ឺរ៉ុបសុទ្ធតែចូលចិត្តបរិភោគផ្លែឈើនេះ។ Blueberry មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ជាពិសេសវីតាមីន C, A និងមានជាតិសរសៃ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកស្វែងរកក្នុងការទិញផ្លែឈើស្រស់ អ្នកអាចទិញភេសជ្ជៈដែលមានជាតិ Blueberry សុទ្ធដោយមិនមានលាយបញ្ចូលជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។

2. បន្លែស្ពៃក្តោបកូនកាត់ (Brussels sprout)
បន្លែប្រភេទនេះមានជាតិវិតាមីនច្រើនដូចជា A, C, K, នឹងមានសារធាតុ ប៉ូតាស្យូម និង ហ្វ័រឡាត។ លើសពីនេះបន្លែនេះដូចជាបន្លែដទៃគឺវាមានសមាសធាតុជីវសកម្មដូចជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និង សារធាតុផ្សេងទៀតដែលជួយការពារការខូចខាតកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

3. គ្រាប់ផ្លែឈើ ឬ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ត្បិតតែគ្រាប់ផ្លែឈើ ឬ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរជៀសវាងបរិភោគពួកវានោះទេ ពីព្រោះនៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែឈើ ឬ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីន និង វីតាមីន E ។

4. ទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួរមានភាពពេញនិយមណាស់ចំពោះស្រ្តីដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ដោយសារគុណសម្បិត្តជាច្រើនរបស់ទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលអាចជួយថែរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះវាក៏ភ្ជាប់ជាមួយជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B12 និង អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ។ រឿងមួយដែលអ្នកគួរជៀសវាងនោះគឺការបន្ថែមស្ករចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមរសជាតិដល់វា អ្នកគួរបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ៗទើបជាការប្រសើរ។

5. សាច់ត្រីសាម៉ុង
ការបរិភោគសាច់ត្រីគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសសាច់ត្រីសាម៉ុងដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ សាច់ត្រីសាម៉ុងមានជាតិ ប្រូតេអ៊ីន និង អាស៊ីតខ្លាញ់ omega-3 ដែលជួយឱ្យបេះដូង និង ខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព: treehugger ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

វិធីថែរក្សាក្រចក ឱ្យស្រស់ស្អាត

ដោយ: រីកា 10 PM, Monday, 31 Aug, 2015

មានបញ្ហាក្រចក មិនស្អាតមែនទេ? ឈប់ខ្វាយខ្វល់ទៀតទៅ ហើយសូមងាកមក ចាប់អារម្មណ៍​ពីវិធីមួយចំនួន​ ដើម្បី​ថែរក្សាក្រចករបស់អ្នក ឱ្យមានសុខភាពល្អវិញម្តង។ ចង់ចៀស...

គន្លឹះថែរក្សាស្បែកងាយៗ ដែលគ្រូពេទ្រជំនាញខាងថែរក្សាស្បែក មិនចង់ឱ្យអ្នកដឹង

ដោយ: ភារុន 9 AM, Tuesday, 29 Jan, 2019

គ្រូពេទ្រជំនាញខាងថែរក្សាស្បែក តែងណែនាំឱ្យអ្នកប្រើផលិផលនានា ដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាមិនបានណែនាំអ្នក នូវគន្លឹះថែរក្ស...

ហេតុអ្វីគួរម៉ាស្សា ស្បែកក្បាល?

ដោយ: វិរីយា៉ 9 PM, Tuesday, 03 Nov, 2015

ចំណាយពេលត្រឹមតែបន្តិច ដើម្បីម៉ស្សាស្បែកក្បាល អាចឱ្យអ្នកទទួលបាននូវគុណប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេង។​ មិនដឹង​ថាហេតុអ្វីបានជា មនុស្សមួយចំនួនបែរជាបដិសេធ ចំពោះការម៉...

អស់បារម្ភ! ឱសថធម្មជាតិទាំង 7 នេះ អាចជួយសម្អាត ក្រលៀនដ៏ល្អបំផុត

ដោយ: ភារុន 8 AM, Tuesday, 26 Feb, 2019

ក្រលៀនរបស់មនុស្ស គឺកំពុងធ្វើការងារ ដ៏សំខាន់ៗជាច្រើន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាក្រលៀននេះ ឱ្យមានសុខភាពល្អ100% នោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនូវស្ថានភាព...

Tomnerb.Com - YouTube Channel