ចូលចិត្តទំនើប

អាហារដ៏ល្អបំផុត 5 យ៉ាងដែលគួរបរិភោគមុនពេលចូលគេង

ដោយ: ភារុន 8 AM, Wednesday, 17 Oct, 2018

ទំនៀមទម្លាប់តាំងតែពីបូរាណមកបាននិយាយថាមុនពេលចូលគេងមិនត្រូវបរិភោគអាហារនោះទេ ពីព្រោះគេមានជំនឿថាអាហារនឹងនៅក្នុងក្រពះពេញមួយយប់ដោយមិនបានរំលាយ ហើយព្រមទាំងលើកកម្ពស់ក្នុងការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកឯកទេសខាងផ្នែកចំណីអាហារមានគំនិតប្រឆាំងបន្តិចបន្តួចអំពីជំនឿនេះ ដោយពួកគេបានអះអាងថាការបរិភោគអាហារមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល ដោយគ្រាន់តែអ្នកត្រូវចេះជ្រើសរើសអាហារណាដែលសក្តិសមសម្រាប់ការទទួលទានមុនពេលចូលគេង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារចំនួន 5 យ៉ាងដែល ទំនើប នឹងធ្វើការណែនាំជូនដល់ប្រិយមិត្តអំពីអាហារដ៏បំផុតដែលសក្តិសមសម្រាប់បរិភោគពេលរាត្រី៖
1. ផ្លែ ចេក
ផ្លែ ចេក គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បរិភោគនៅពេលយប់ ពីព្រោះផ្លែចេកមានសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម និង ប៉ូតាស្យូម ខ្ពស់ដែលវាអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ ព្រមទាំងមានវីតាមីន B6 ដែលជួយក្នុងការផលិតអរម៉ូន Serotonin ដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

2. គ្រាប់ អាល់ម៉ុង
គ្រាប់អាល់ម៉ុង គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអាចធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល ពី 6-8 ម៉ោង ដោយសារគ្រាប់អាល់ម៉ុងសម្បូរទៅដោយសារធាតុខ្លាញ់ល្អ ដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរ។ ពេលអ្នកគេងគឺជាពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការជួសជុល ដូច្នេះវាត្រូវការប្រេងដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រាប់អាល់ម៉ុងគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុត។

3. ទឹកឃ្មុំ
តើអ្នកមានធ្លាប់ទទួលអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចគេងលក់ទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលទានជាតិផ្អែម? ងាកចេញពីការបរិភោគបង្អែមអ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំមកជំនួសវិញ។ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត ពីព្រោះវាគឺជាជាតិស្ករធម្មជាតិដែលអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុ Tryptophan ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលបានយ៉ាងងាយស្រួល ដែលវាជាសារធាតុមួយដែលអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបានសម្រាក។

4. ស្រូវសាឡី (Oats)
ស្រូវសាឡី គឺជាអ្នកផលិតជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យកាន់តែល្អ ហើយវាក៏ជួយផលិតជាតិអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមផងដែរ។ លើសពីនេះស្រូវសាឡីសម្បូរដោយវីតាមីន និង សារធាតុរ៉ែផងដែរ ដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះ។

5. ផ្លែ គីវី
ផ្លែគីវី មានទាំងរសជាតិផ្អែម និង ជូរ ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លាន ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាកសរសៃ និងកាត់បន្ថយជាតិកូឡេស្តូរ៉ូក្នុងឈាម ដោយសារផ្លែ គីវី មានសារធាតុសរសៃរខ្ពស់ និង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម carotenoid។

ប្រភព: foodeatsafe ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

ការពិត នៃជាតិស្ករ នៅក្នុងផ្លែឈើ

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 6 PM, Tuesday, 14 Mar, 2017

តាមគីមីសាស្រ្ត ជាតិស្ករនៅក្នុងផ្លែឈើ និង នៅក្នុងស្ករគ្រាប់ គឺដូចគ្នា ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់មនុស្សមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនទេ។ ជាការពិត មនុស្សគ្រប់រ...

កំហុសឆ្គងក្នុងការព្យាបាលមុន

ដោយ: ស៊ីវងីម 8 AM, Tuesday, 02 Oct, 2018

មនុស្សស្រីយើងស្ទើរតែគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់ប្រឈមនឹងការកើតមុន ហើយតែងតែខិតខំរិះរកវិធីព្យាបាលតាមបែបផ្សេងៗគ្នា ដែលក្នុងនោះរួមមានទាំងការប្រើប្រាស់ផលិតផលក...

គ្រូពេទ្រធ្មេញដ៏ជំនាញ បានណែនាំវិធីសាស្រ្ត 10 យ៉ាងដ៏សាមញ្ញ ដើម្បីការពារកុំឱ្យមានធ្មេញពុក

ដោយ: ភារុន 8 AM, Monday, 18 Mar, 2019

ធម្មជាតិបង្កើតមនុស្សមក មានត្រឹមតែធ្មេញ ពីរជួរប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះយើងម្នាក់ៗត្រូវចេះថែរក្សាពួកវាឱ្យបានល្អ ប្រសិនបើយើងមិនចង់បាត់បង់ពួកវា។ គ្រូពេទ្រធ្មេញដ...

ស្រាក្រហមជួយឱ្យអាយុវែង

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 8 AM, Saturday, 04 Aug, 2018

នៅក្នុងឆ្នាំ 2018 ចំនួនមនុស្សកាន់តែច្រើនរស់នៅបានកាន់តែយូរ រហូតដល់អាយុខ្ទង់ 90។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននឹងកំពុងស្វែងរកចម្លើយ ដែលជួយឱ្យ ក្រុមមនុស្សទាំងនោះរ...

Tomnerb.Com - YouTube Channel