ចូលចិត្តទំនើប

ស្រាក្រហមជួយឱ្យអាយុវែង

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 8 AM, Saturday, 04 Aug, 2018

នៅក្នុងឆ្នាំ 2018 ចំនួនមនុស្សកាន់តែច្រើនរស់នៅបានកាន់តែយូរ រហូតដល់អាយុខ្ទង់ 90។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននឹងកំពុងស្វែងរកចម្លើយ ដែលជួយឱ្យ
ក្រុមមនុស្សទាំងនោះរស់នៅបានដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ ឬលើសពីនេះ។ ចម្លើយ គឺស្រាក្រហម! ចង់ដឹងថាស្រាក្រហម មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចម្តេចខ្លះ
សូមអានអត្ថបទខាងក្រោម។

ខណៈដែលការថែទាំសុខភាពត្រូវបានពង្រឹង ព្រមជាមួយគ្នានេះការថែរក្សាសុខភាពក៏មានរឿងរាវជាច្រើនត្រូវធ្វើជាមួយនឹងការបង្កើនអាយុកាលរស់
នៅផងដែរ។ ការសិក្សាមួយ មានឈ្មោះថា the 90+ Study បានចាប់ផ្តើមកាលពីឆ្នាំ 2003 ដែលសិក្សាពីកត្តាជួយឱ្យមនុស្សរស់នៅបានកាន់តែយូរ។
អ្នកវិភាគបានធ្វើតេស្តលើមនុស្សមួយក្រុម ដែលមានអាយុ 90 ឆ្នាំ ឬលើសពីនេះ។ នៅក្នុងសិក្សានេះ ពួកគេបានផ្តោតលើអ្វីដែលជួយឱ្យមនុស្សរស់នៅ
បានដល់វ័យ 90 កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺភ្លេចភ្លាំង អត្រានៃការធ្លាក់ចុះសមត្ថភាពផ្លូវកាយ និងខួរក្បាល និងការថែទាំសុខភាពសម្រាប់ជនចាស់ជរា។
អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ ត្រូវបានធ្វើតេស្ត 2 ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានស្រាក្រហម អាចជាជំនួយដល់ការពន្យារអាយុរស់នៅ។ គន្លឹះសំខាន់គឺ បរិមាណសមល្ម។
ការទទួលទានស្រាក្រហមក្នុងបរិមាណតិចតួច ល្អប្រសើរជាងការទទួលស្រាអស់ទាំងដប។ ការសិក្សាណែនាំឱ្យទទួលទានជាតិអាល់កុលជាមួយ
អាហារក្នុងបរិមាណ 354.8 មីលីលីត្រ សម្រាប់ស្រាបៀរ 147.8 មីលីលីត្រសម្រាប់ស្រាក្រហម និង 44.3 មីលីលីត្រ សម្រាប់ស្រាស។
ខណៈដែលការទទួលទានស្រាមិនមែនជាកត្តាតែមួយ ដែលជំរុញឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរ លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលទទួលទាន
ស្រាក្រហម ក្នុងបរិមាណសមស្រប អាចជួយបន្ទាបអត្រាជម្ងឺបេះដូង អត្រាជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម និងកាត់បន្ថយជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមផងដែរ។

សារព័ត៌មាន British Journal of Sport Medicine ក៏បានធ្វើការសិក្សាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាទទួលទានជាតិស្រវឹងជ្រុល។
ការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សចំនួន 36,370 នាក់ នៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស និងស្កុតឡេន បានចែកចេញជា 3 ប្រភេទ ទីមួយអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ
អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច និងអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន។ ការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់ពួកគេក៏ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យផងដែរ។
អស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំ ក្រោយការសិក្សាបានចេញជាលទ្ធផលថា មនុស្សចំនួន 5,735 នាក់បានស្លាប់។ ជាលទ្ធផល អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្វែងរក
ឃើញថាមនុស្សដែលទទួលជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណច្រើន មានអត្រាប្រឈមនឹងជម្ងឺមហារីកខ្ពស់ ចំណែកអ្នកដែលមិនទទួលទានជាតិអាល់កុល
ឬទទួលទានក្នុងបរិមាណសមស្រប មានអត្រាប្រឈមនឹងជម្ងឺមហារីកទាប។

ប្រភព: apost ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព, សម្រស់

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

តោះ! មកស្គាល់ 9 សញ្ញា ដែលបង្ហាញថាអ្នក គឺពិតជាមនុស្សរឹងមាំផ្នែកផ្លូវចិត្ត

ដោយ: ភារុន 8 AM, Tuesday, 11 Jun, 2019

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តជឿថា ប្រសិនបើមនុស្សមានចិត្តរឹងមាំ គឺអាចត្រូវបានគេព្យាករណ៍ខ្ពស់ទៅលើភាពជោគជ័យ ជាងភាពឆ្លាតវៃ។ ហើយបន្ទាប់ពីអ្នកបានឃើញសញ្ញាទាំង 9 ខាងក្...

ពេលខ្វះជាតិទឹក គួរទទួលទានអាហារ បែបណា?

ដោយ: ស៊ីវងីម 12 AM, Monday, 11 May, 2015

ជាតិ​ទឹក មាន​សារៈសំខាន់ខ្លាំង​ណាស់ ​ដល់​សុខភាព និងសម្រស់របស់​យើង​។ កោសិកា​ទាំងអស់​នៅក្នុង​រាងកាយ​ត្រូវការ​ទឹក ដើម្បី​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​។ ប្រស...

តើអាហារត្រូវការរយៈពេលខុសគ្នាប៉ុន្មាន ដើម្បីរំលាយនៅក្នុងក្រពះ? នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹង!

ដោយ: ចរិយា 9 AM, Friday, 13 Sep, 2019

ផលប៉ះពាល់នៃការរំលាយអាហារ សម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់។ ជាការពិតណាស់ ពេលវេលារំលាយអាហារ គឺអាស្រ័យទៅលើ សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ, ប្រព...

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិទាំង 7 នេះ មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ក្នុងការសម្អាតថ្លើម

ដោយ: ភារុន 9 AM, Thursday, 21 Mar, 2019

ថ្លើម គឺជាអវយវៈខាងក្នុង ដ៏ធំបំផុតរបស់មនុស្ស ហើយថ្លើម ក៏ជាអ្នកធ្វើការគ្រប់ពេល ដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិតរស់នៅរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកទាំងអស់គ...

Tomnerb.Com - YouTube Channel