ចូលចិត្តទំនើប

គន្លឹះទាំង 5 សម្រាប់ជួយសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 9 AM, Wednesday, 12 Sep, 2018

ទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយការពារ 80% ចំពោះការស្លាប់មុនអាយុដោយសារជម្ងឺបេះដូង និង ជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយនិង 60% ទៀតសម្រាប់ការពារចំពោះជម្ងឺមហារីក។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ 5 យ៉ាងដែលបានមកពីអ្នកជំនាញ ដែលជាជំហានដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីឆ្ពោះទៅរកការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ដែលគន្លឹះទាំងនោះមានដូចជា៖
1. ត្រូវបរិភោគអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹកត្រូវផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអាហារបំប៉នដ៏ប្រសើរ ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សអាចប្រមូលផ្តុំថាមពល និង ការប្រុងស្មារតីក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាការមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានភាពតានតឹង និង ការថប់បារម្ភ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងផងដែរ។

2. បង្រួមខួរក្បាល
ស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់សុខភាព នៅមុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផ្តល់ឱកាសអោយខួរក្បាលសម្រាកពី 30ទៅ 60នាទីជាមុនសិនរួចចាំគេង មិនត្រូវចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ការងារ ឬ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណរួចនោះទេ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេងលក់។

3. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
អ្នកគួរផឹកទឹកឱ្យបានមួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ ប្រសិនបើធុញទ្រាន់នឹងការផឹកទឹកសាប អ្នកអាចឆុងតែ ឬ អ្នកអាចលាយទឹកជាមួយឱសថធម្មជាតិ ឬ កិនផ្លែឈើធ្វើជាភេសជ្ជៈ ឬ លាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាជាដើម ដើម្បីធ្វើឱ្យការទទួលជាតិទឹកបានគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែជៀសវាងការបន្ថែមស្ករទៅក្នុងទឹកធម្មតា ទឹកផ្ហែឈើ ឬ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិផ្សេងៗទៀត។

4. សមាធិដើម្បីសម្រាកចិត្ត និង កាយ
អ្នកគួរឆ្លៀតពេលវេលាបន្តិចបន្តួចក្នុងការធ្វើសមាធិ ដោយការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ប្រហែលជា 10 នាទី និង រកកន្លែងមួយដែលស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានកៅអីដែលមានផាសុកភាព ដើម្បីធ្វើសមាធិសម្រាកចិត្ត និង កាយ។ ទាំងនេះក៏ជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យសុខភាពល្អផងដែរ0។

5. ស្វែងរកតុល្យភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្លួន
អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃឱ្យមកជួយអ្នករហូតឡើយ អ្នកគួររៀនរស់នៅដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នករស់ខ្លួនឯងបានហើយ អ្នកនឹងស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់ខ្លួនដូចជាទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងជីវិត។

ប្រភព: health24 ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

ស្មានតែមិនអី តាមពិតគ្រោះថ្នាក់ ចំពោះសុខភាពដល់ម្ល៉ឹង

ដោយ: ស. លីង 9 PM, Friday, 01 Sep, 2017

មនុស្សភាគច្រើនយល់ថា អាហារខាងក្រោមនេះ មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ តែធាតុពិតវាមានផលអាក្រក់ណាស់ សម្រាប់សុខភាពយើងរាល់គ្នា។ ១. តែក្រហមក្រូចឆ្មារ មានធ...

គន្លឹះ និងល្បិច 8យ៉ាង ធ្វើឱ្យរោមភ្នែកក្រាស់វែង

ដោយ: រីកា 10 PM, Saturday, 05 Sep, 2015

ប្រសិនបើមាន​មនុស្សពីរនាក់ មកឈរឱ្យអ្នកជ្រើសរើស ហើយពួកគេសុទ្ធសឹងជាមនុស្ស ដែលមានសមត្ថភាព​និងមាន​គុណ​សម្បត្តិដូចគ្នា ខុសគ្នាត្រង់ថាម្នាក់ស្អាត និងម្នាក...

ជៀសបានក៏ល្អ! បញ្ឈប់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង 7 នេះនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 8 AM, Saturday, 26 Jan, 2019

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សគឺសំខាន់ណាស់ ព្រោះខួរក្បាលជាអ្នកគ្រប់គ្រងលើមុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ជាពិសេសគឺទទួលខុសត្រូវលើចង្វាក់បេះដូង ចលនាដកដង្ហើម និងការគិតពិចា...

ប្រេងដូង ជួយឱ្យអ្នកក្មេងជាងវ័យ ១០ឆ្នាំ ត្រឹមតែរយៈពេល ២សប្តាហ៍

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 9 PM, Wednesday, 11 Jan, 2017

នៅពេលនិយាយអំពីសុខភាព និងសម្រស់ ប្រេងដូង គឺជារូបមន្តមួយដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រេងដូង សម្រាប់ថែរក្សាសុខភាព និងសម្...

Tomnerb.Com - YouTube Channel