ចូលចិត្តទំនើប

គន្លឹះទាំង 5 សម្រាប់ជួយសុខភាពល្អ

ដោយ: ភារុន 9 AM, Wednesday, 12 Sep, 2018

ទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយការពារ 80% ចំពោះការស្លាប់មុនអាយុដោយសារជម្ងឺបេះដូង និង ជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយនិង 60% ទៀតសម្រាប់ការពារចំពោះជម្ងឺមហារីក។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ 5 យ៉ាងដែលបានមកពីអ្នកជំនាញ ដែលជាជំហានដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីឆ្ពោះទៅរកការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ដែលគន្លឹះទាំងនោះមានដូចជា៖
1. ត្រូវបរិភោគអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹកត្រូវផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអាហារបំប៉នដ៏ប្រសើរ ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សអាចប្រមូលផ្តុំថាមពល និង ការប្រុងស្មារតីក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាការមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានភាពតានតឹង និង ការថប់បារម្ភ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងផងដែរ។

2. បង្រួមខួរក្បាល
ស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់សុខភាព នៅមុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផ្តល់ឱកាសអោយខួរក្បាលសម្រាកពី 30ទៅ 60នាទីជាមុនសិនរួចចាំគេង មិនត្រូវចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ការងារ ឬ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណរួចនោះទេ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេងលក់។

3. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
អ្នកគួរផឹកទឹកឱ្យបានមួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ ប្រសិនបើធុញទ្រាន់នឹងការផឹកទឹកសាប អ្នកអាចឆុងតែ ឬ អ្នកអាចលាយទឹកជាមួយឱសថធម្មជាតិ ឬ កិនផ្លែឈើធ្វើជាភេសជ្ជៈ ឬ លាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាជាដើម ដើម្បីធ្វើឱ្យការទទួលជាតិទឹកបានគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែជៀសវាងការបន្ថែមស្ករទៅក្នុងទឹកធម្មតា ទឹកផ្ហែឈើ ឬ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិផ្សេងៗទៀត។

4. សមាធិដើម្បីសម្រាកចិត្ត និង កាយ
អ្នកគួរឆ្លៀតពេលវេលាបន្តិចបន្តួចក្នុងការធ្វើសមាធិ ដោយការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ប្រហែលជា 10 នាទី និង រកកន្លែងមួយដែលស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានកៅអីដែលមានផាសុកភាព ដើម្បីធ្វើសមាធិសម្រាកចិត្ត និង កាយ។ ទាំងនេះក៏ជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យសុខភាពល្អផងដែរ0។

5. ស្វែងរកតុល្យភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្លួន
អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃឱ្យមកជួយអ្នករហូតឡើយ អ្នកគួររៀនរស់នៅដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នករស់ខ្លួនឯងបានហើយ អ្នកនឹងស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់ខ្លួនដូចជាទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងជីវិត។

ប្រភព: health24 ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

វិធីបំបាត់អាការៈឈឺក្បាល ក្នុងពេល ៥នាទី ដោយពុំចាំបាច់ប្រើថ្នាំ

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 9 PM, Saturday, 22 Apr, 2017

នៅពេលអ្នកមានអាការៈឈឺក្បាល ហើយថ្នាំដែលអ្នកត្រូវការមិនមាននៅជាប់ខ្លួនអ្នក ស្ថានភាពនេះ ហាក់ដូចជាពិបាកខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែយើងមានវិធីដោះស្រាយ។ មានវិធីសាស្...

សញ្ញាទាំង 8 តាស់តឿនពីកម្រិតជាតិស្ករ ក្នុងឈាមខ្ពស់

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Saturday, 13 Jan, 2018

អ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើន មិនដឹងគឺកម្រិតជាតិស្ករ ក្នុងឈាមខ្ពស់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះ ពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនថាអ្នកមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអត់ កម្រិតស្ករក្នុង...

តិចនិចទាំង 7 ដើម្បីបញ្ឈប់ក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក ទៅនឹងមនុស្ស ដែលឈប់ស្រឡាញ់អ្នកហើយ!!!

ដោយ: ភារុន 11 AM, Tuesday, 04 Jun, 2019

ការធ្លាក់នៅក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយនឹងនរណាម្នាក់ ដែលមិនអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទៅដល់ ការគោរព និងទំនុកចិត្តខ្លួនឯង។ ជាទូទៅ ខណៈពេលមនុស្ស ដែលអ្នកស្រឡាញ់...

ផ្លែឈើ ៧ សម្រាប់ធ្វើឲ្យរាងស្អាត

ដោយ: ចរិយា 10 PM, Friday, 30 Dec, 2016

ផ្លែឈើចំនួន ៧ នេះគឺជាផ្លែឈើ ដែលជួយធ្វើឲ្យរាងរបស់អ្នកស្វែលស្អាត។ ផ្លែឈើទាំងនេះ មានគុណប្រយោជន៍ចំពោះស្ត្រី និងបុរសដូចគ្នា។ ចង់ដឹងថាផ្លែអ្វីខ្លះ ហើយមួយ...

Tomnerb.Com - YouTube Channel