ចូលចិត្តទំនើប

ការមើលថែទាំ សុខភាពសម្រាប់បុរស ផុតវ័យបន្តពូជ

ដោយ: ស៊ីវងីម 6 PM, Monday, 13 Jul, 2015

ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ (មួយឆ្នាំម្តង) ជាពិសេសបុរសដែលផុតវ័យបន្តពូជ គួរតែបានទទួលការត្រួត​ពិនិត្យ​រក​មើល​ជំងឺមហារីក ដូចជា ការត្រួតវាស់កម្រិត PHA​ នៅក្នុងឈាម ដែលជាតួរលេខភាគរយ ​របស់មហារីក​ក្រពេញ​ពង​ស្វាស។ ពេលអាយុ 40ឆ្នាំ អ្នកគួរតែទៅទទួលការឆ្លុះមើល ពោះវៀនធំប្រមាណ 5 – 10ឆ្នាំម្តង រហូតមួយជីវិត និង X RAY មើល​សួត​មួយឆ្នាំម្តងជាដើម។

  • បើមានអាការផុតវ័យបន្តពូជ គួរហាត់ប្រាណឱ្យបានជាប់ជាប្រចាំ ព្រោះនឹងជួយឱ្យរាងកាយ បានបញ្ចេញ​កម្តៅជាប់​ជានិច្ច ហើយប្រព័ន្ធបើកបិទរន្ធរោម ក៏ធ្វើការបានល្អឡើង។ អ្នកគួរហ្វឹកហាត់តាំងសមាធិ ដើម្បីសម្រួលផ្លូវចិត្ត ត្រៀមខ្លួនទប់ទល់​នឹង​ការប្រែប្រួលរបស់អ័រម៉ូន។
  • ចៀសវាងអាហារ ដែលធ្វើឱ្យកើតរោគ ដូចជា សណ្តែកដីដែលមានប្រឡាក់សារធាតុ អាល់ហ្វាថក់ស៊ីន ព្រោះអាចជា​មូល​ហេតុ​របស់ជំងឺមហារីកក្រពេញពងស្វាស មិនទទួលទានអាហារ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ដូចជា ខសាច់ជ្រូក ជ្រូកខ្វៃ និង​មាន់ស្ងោរ​ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ នៅក្នុងឈាមខ្ពស់ ដែលនឹងបង្កឱ្យកើតរោគបេះដូង និងរោគសរសៃឈាម។
  • ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ កាល់ស្យូម វីតាមីន E ដើម្បីប្រឆាំងអនុមូលឥស្សរៈ និងការពាររោគពុកឆ្អឹង។
  • បរិភោគអាហារ ដែលបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងរោគ ដែលមានដូចជា វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ចំណែកអ្នកដែលមាន​សម្ពាធ​​ឈាម​ខ្ពស់ គួរចៀសវាងអាហារដែលមានរសជាតិប្រៃ ចំណែកអ្នកដែលមានជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ត្រូវចៀសវាងអាហារ​ពពួកគ្រឿង​ក្នុង​សត្វ ហើយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនត្រូវបរិភោគស្ករច្រើនពេកទេ។
  • គេងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះការគេងសម្រាកបានតិច នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ ហើយឆាប់ចាស់។
  • កុំឱ្យធាត់ឱ្យសោះ ព្រោះភាពធាត់គឺជាបច្ច័យរបស់ជំងឺផ្សេងៗ។
  • ទទួលយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ព្រោះបរិស្ថានដែលមានជាតិពុល នឹងមានភាពប្រថុយប្រថាន​ជាមួយជំងឺប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ និងជំងឺមហារីក។
  • ទទួលទានអាហារដែលងាយរំលាយ នៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន ។
  • ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះមានការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយ បានរកឃើញថា ការទទួលទឹកឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​អាចការពារជំងឺ មហារីកប្លោកនាមបាន ព្រោះទឹកនឹងជួយបញ្ចេញ របស់មិនល្អចេញពីរាងកាយ។
  • គួរបានទទួលកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះក្នុងវ័យផុតការបន្តពូជ ឆ្អឹងនឹងកាន់តែស្តើង ទើបមិន​ត្រូវទទួលទានកាហ្វេច្រើនឡើយ ព្រោះការទទួលទានកាហ្វេមួយពែង នឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់កាល់ស្យូម 20មីល្លីលិត្រ និងគួរបាន​ទទួល​ពន្លឺថ្ងៃ​ស្រទន់ៗ នៅពេលព្រឹកព្រឹមផង៕

OverAge-03

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

តើគួរតមអាហារបែបណាខ្លះ ពេលមានអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះខ្ពស់?

ដោយ: ស៊ីវងីម 8 AM, Friday, 24 Apr, 2015

​ជំងឺក្រពះឬអាការៈមានអាស៊ីតច្រើនក្នុង​ក្រពះ​បានក្លាយទៅជាជំងឺពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សសម័យនេះ។អ្នកធ្វើការងារភាគច្រើនដែលកំពុងខំប្រឹងប្រែងទៅកាន់តំណែងការងារខ...

រូបសាក់ ប្រាប់ពីសុខភាព

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 10 PM, Monday, 14 Aug, 2017

អ្នកស្រឡាញ់រូបសាក់ និងការថែរក្សាសុខភាព នាពេលនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នា លើបច្ចេកវិទ្យាថ្មី មួយ ទទួលបានពីគំនិតច្នៃប្រឌិតដ៏អស្ចារ្យ នៃអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសា...

តើអ្នកដឹងពីហេតុផល ធ្វើឱ្យកែងដៃ និងជង្គង់ខ្មៅឬទេ?

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 8 PM, Monday, 25 Dec, 2017

តើអ្នកដឹងទែថាហេតុអី្វ បានជាស្បែកនៅត្រង់កែងដៃ និងជង្គង់របស់អ្នកមានភាពខ្មៅស្រអាប់ជាងស្បែកនៅកន្លែងផ្សេងនៅលើរាងកាយអ្នក ឬទេ? ហើយតើអ្នកបានដឹងទេថា អ្នកត្រ...

ផ្សែងពីបារី ដែលអ្នកជក់ អាចសម្លាប់កូនដោយប្រយោល

ដោយ: វិរីយា៉ 9 PM, Monday, 04 Apr, 2016

មនុស្ស​ជាច្រើន ​នឹកស្មាន​មិន​ដល់​ឡើយ​ថា ផ្សែង​បារី​ដែល​អណ្តែត​នៅក្នុង​អាកាស​នោះ ​ហុច​ផល​បន្ត​ទៅដល់​អ្នក​ដែល​ស្រូប​វា​ចូលទៅក្នុង​រាងកាយ​ច្រើនណាស់ ទោ...

Tomnerb.Com - YouTube Channel