ចូលចិត្តទំនើប

វិធីសាស្រ្តងាយៗ 8យ៉ាង ជួយទប់ទល់ភាពងងុយគេង

ដោយ: Belle 11 PM, Friday, 26 Jan, 2018

វិធីដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីរក្សាភាពស្វាហាប់ គឺគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ យើងគ្មានពេលគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីគេងនោះទេ ទើបត្រូវបង្ខំចិត្តដើរចូលកន្លែងធ្វើការ ទាំងបើកភ្នែកមិនរួច និងគ្មានកម្លាំងធ្វើការសូម្បីតែបន្ដិច។ តើអ្នកណាធ្លាប់យល់អារម្មណ៍មួយនេះខ្លះ? ឥឡូវនេះ ទំនើប ចង់បង្ហើបប្រាប់អ្នកពីវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញៗ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ទប់ទល់ភាពងងុយគេង និងរក្សាថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

Way-to-stop-sleepiness_health_news_phnom_penh_cambodia_tomnerb-09

1. ញ៉ាំការ៉េម ក្រោយអាហារពេលព្រឹក
ការ៉េមពិតជាអាច ជួយដាស់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ មូលហេតុមិនមែន ដោយសារតែជាតិផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ហើយរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វា ធ្វើឲ្យខួរក្បាលអ្នកស្រស់ស្រាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរឲ្យការអនុវត្តនេះ ក្លាយទៅជាទម្លាប់នោះទេ។

Way-to-stop-sleepiness_health_news_phnom_penh_cambodia_tomnerb-01

2. មិនគួរញ៉ាំកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងច្រើន
ភេសជ្ជៈទាំងនេះ អាចប៉ូវកម្លាំងរបស់អ្នក ក្នុងរយៈពេលខ្លី ហើយក្រោយមកទៀត អ្នកនឹងអស់កម្លាំងទ្វេដង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកក្រោកពីគេង នៅព្រឹកស្អែកថែមទៀតផង។

Way-to-stop-sleepiness_health_news_phnom_penh_cambodia_tomnerb-02

3. លុបមុខ ជាមួយទឹកត្រជាក់
ថ្វីត្បិតតែនេះ ជាវិធីចាស់គំរិល ប៉ុន្តែវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

Way-to-stop-sleepiness_health_news_phnom_penh_cambodia_tomnerb-03
4. ចេញស្រូបខ្យល់អាកាស ខាងក្រៅ
អ្នកគួរចេញទៅស្រូបយកខ្យល់អាកាស នៅខាងក្រៅបន្ទប់ធ្វើការ 5-10នាទី ឬក៏ បើកបង្អួចដើម្បីឲ្យមានខ្យល់ចេញចូល។ បើសីតុណ្ណភាពខាងក្រៅត្រជាក់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែស្រស់ស្រាយ។

Way-to-stop-sleepiness_health_news_phnom_penh_cambodia_tomnerb-04

5. ញ៉ាំរបស់ផ្អែម ពីធម្មជាតិ
ញ៉ាំរបស់ផ្អែម អាចជួយអ្នកឲ្យបាត់ងងុយគេងបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរជៀសវាងញ៉ាំរបស់ ដែលផលិតឡើងមានជាតិស្ករខ្ពស់ ព្រោះការកើនឡើងជាតិស្ករ នៅក្នុងឈាមអាចធ្វើអោយអ្នកអស់កម្លាំង។ អ្នកគួរជ្រើសញ៉ាំផ្លែឈើ ដែលមានរសជាតិផ្អែមជំនួសវិញ ព្រោះវាល្អចំពោះសុខភាពផងដែរ។

Way-to-stop-sleepiness_health_news_phnom_penh_cambodia_tomnerb-05

6. គេងពេលថ្ងៃត្រង់ 15-20 នាទី
ពេលសម្រាកថ្ងៃត្រង់ អ្នកគួរឆ្លៀតពេលគេងបន្ដិច។ ថ្វីត្បិតតែរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទី មិនអាចឲ្យអ្នកមានកម្លាំងឡើងវិញទាំងស្រុង ប៉ុន្តែវាអាចបញ្ចូលថាមពល ដល់រាងកាយរបស់អ្នកបាន។

Way-to-stop-sleepiness_health_news_phnom_penh_cambodia_tomnerb-06

7. នៅក្បែររបស់ ដែលមានក្លិនក្រអូបខ្លាំង
ក្លិនក្រូច ផ្កាក្លាំងពូ ឈើអែម និងខ្ចី មានឈ្មោះល្បី ដោយសារគុណប្រយោជន៍នៃក្លិនរបស់វា អាចធ្វើឲ្យយើងមានកម្លាំងបាន។

Way-to-stop-sleepiness_health_news_phnom_penh_cambodia_tomnerb-07

8. សើចឲ្យច្រើន
ការសើចសប្បាយ ជួយអ្នកឲ្យសម្រាកចិត្ត និងភ្លេចរាល់បញ្ហាទាំងពួង។ ឆ្លៀតពេលមើលវីដេអូកំប្លែងៗ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានកម្លាំងទ្វេដង និងអារម្មណ៍ល្អដើម្បីធ្វើការងារបន្តទៀត។

Way-to-stop-sleepiness_health_news_phnom_penh_cambodia_tomnerb-08

ប្រភព: brightside ផ្នែក: បែបបទជីវិត, សុខភាព

អត្ថបទអ្នកចង់អាន

បញ្ហាស្បែកតូចតាច ៦ ជារោគសញ្ញា នៃជំងឺសើស្បែក និងមហារីក

ដោយ: ដួងច័ន្ទ 7 PM, Thursday, 02 Feb, 2017

គ្រាន់តែប្រេះបបូរមាត់ កើតស្នាមអុជៗលើមុខ ជារឿងធ្ងន់ធ្ងរដែរ? ពិតជាធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមព្យាបាលអស់លទ្ធភាព ហើយវានៅតែមិនជាសះស្បើយ។ ព្រោះនេះមិនមែ...

គន្លឹះ និងល្បិច 8យ៉ាង ធ្វើឱ្យរោមភ្នែកក្រាស់វែង

ដោយ: រីកា 10 PM, Saturday, 05 Sep, 2015

ប្រសិនបើមាន​មនុស្សពីរនាក់ មកឈរឱ្យអ្នកជ្រើសរើស ហើយពួកគេសុទ្ធសឹងជាមនុស្ស ដែលមានសមត្ថភាព​និងមាន​គុណ​សម្បត្តិដូចគ្នា ខុសគ្នាត្រង់ថាម្នាក់ស្អាត និងម្នាក...

រូបមន្តម៉ាសមុខចំនួន 8 ដែលធ្វើពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ

ដោយ: ភារុន 10 AM, Wednesday, 12 Sep, 2018

តើអ្នកធ្លាប់ដឹងអំពីរូបមន្តការថែរក្សាសម្រស់បែបធម្មជាតិដែរ ឬទេ? ពិតណាស់ការថែរក្សាសម្រស់បែបធម្មជាតិគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះការថែរក្សាសុខភាពស្បែកនាពេលប...

តើផ្លែប៉ោម មានប្រយោជន៍ ចំពពោះក្មេងតូចដូចម្តេចខ្លះ?

ដោយ: រីកា 1 PM, Thursday, 12 May, 2016

ផ្លែ​ប៉ោម ​មានគុណ​សម្បត្តិ​ក្នុងការ​ព្យាបាល​ដ៏​ល្អ អាចជួយ​សម្រាល​អាការ​ឈឺ​ថ្កាត់ ដូចជា អាការ​ក្អក, រោគ​ក្រពះ, រោគ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ធ្មេញ និង​អាការ​រាក...

Tomnerb.Com - YouTube Channel